有朋友关心，所以谈谈近况：
1.不智能手机实验可能要宣告结束了，主要原因是通话质量很差，打个电话常常被对方问刚刚说了什么。但从中学到一些平衡的办法，比如，把微信等软件的提醒关掉，告诉人有急事尽量打电话。这几天专注读了几本书，体会到在信息流中的确会被转移大量注意力，而简单的切断这些无穷尽的信息就可以让自己回到专注状态。
2.已经回到国内了，大概两个周前在上海隔离时过量服药，被远在异地的男友察觉报警，被送到抢救室待了两天，之后男友来到上海陪我度过隔离的最后七天，非常感谢他。这个事件中，存在一个我目前对自己担忧的问题，即我会在精神忍受的极限到达之际毫无预警地采取自杀行动，只希望尽快得到结束，并且我对自己的自杀行为非常淡漠，这是一种抽离现象，仿佛我的死本身已经不能再触动我的情感。
3.上个周出现情绪崩溃，之后的心理咨询，护士问我，是否将“时间”考虑到我的“自我修复”中。这一点提醒到了我，距离我上次自杀才过去不到两周，我内心的创口仍然十分巨大，但是我因为自我抽离而察觉不到，出现情绪崩溃后只顾批评自己。现在我会慢慢来，慢慢重新学习表达。
4.对，表达情感。近日我出现一种无法说话无法表达的状态，同时对人事物无法产生人类情感，极端冷漠和刻薄。所以我尽量让自己习惯大段叙述，以让自己适应表达。下午的时候跟男友打了一个电话，终于说出自己的需求：我需要陪伴。并因为表达出来而感到一些生命力，流出眼泪来。这一点是好的，能哭泣是好的。
5.这里转一些自己在这两天自救开始的大段陈述：
“干拌豌杂面，不知道大家吃过没有。油脂丰满的酱肉末和小葱，盖上口感绵糯的黄豆，红油辣椒一般在面底，多搅合几下正好入味了，面条和厚重的酱料抓牢彼此。一口下去，蒜香葱香肉香豆香，巴巴适适地在口腔里舒展开来。”
“我在广州呆过一阵子，那是春夏时节。平常在路上走着，突然一下子就下起暴雨，等撑起伞，雨就停了，收好伞没走几步，雨又哗啦一下砸下来。可是这样我还是很喜欢广州，小巷子里永远是摩肩接踵，灯红酒绿，摩托车在脚和脚间找路穿过。那时候我染透明彩色的头发，在街头穿过的时候会有不同年龄不同性别的陌生人对我高声赞赏。夏天地面晒得沸腾起来的时候，人都还是很多，两边商场不停吆喝着打折的商品，商场的导购小姐会拉着我的手臂呼唤四五个姐妹来看，说靓女怎么会那么白，让我觉得非常害羞。”
“我在广州穿了我的第一个眉钉，是路边随手找的纹身店。我从未在任何一个城市见过那样多的纹身店，老板大多长相善良，衣着朴素，没有客人时就坐在小椅子上玩手机。那次眉钉的经历也非常有趣，老板的手很快，穿刺时只有一丁点疼。但我流了很多血，止也止不住，血滴得脸和衣服上到处都是。女老板一边说着怎么会那么多血，一边给我抹上大量的凡士林。随后用湿纸巾擦干净我脸上的血液，我谢过老板付了钱准备走。她却说，衣服去卫生间洗洗吧，我帮你吹干。于是我就跑去卫生间，那里有沐浴露和洗发膏，大概这店铺同时也是老板生活的地方。我半裸着上半身洗干净了衣服，递给老板，她很快给我吹得热烘烘的递回来。这些互动好像让我们两个之间有了一些联系，临走时我看到她的眼神变得关心和温柔，我也一点不害怕了，说谢谢姐姐，很轻快地离开，一路上回家都很愉悦。”
“我的午餐是糖醋里脊，蕃茄酱炒炸脆的里脊，酸甜口的不适合下饭，所以光吃了里脊。不智能手机的信号也不怎么好，吃着饭接到电话聊了几句，几乎每句对方都要问下我刚才说了什么，所以我的实验可能要提前结束。回到糖醋里脊，甜口的川菜有很多，另一道我很喜欢又下饭的是鱼香肉丝。我总感觉这道菜跟甜水面一样都是四川人用来训练小娃娃吃辣的，微量的辣椒，木耳莴笋切丝，泡椒切块，糖醋和豆瓣酱调味，也可能没有放豆瓣酱。总之吃起来微辣酸甜，酱肉丝和配菜搭配起来口感非常之好。小时候下馆子宴请朋友，小娃娃挑食就会点上糖醋里脊和鱼香肉丝，每个小孩都会被甜味吸引吃上几口。我在异邦当外国人的时候，非常想念这些甜口的菜，但是自己做出来的全部都是下不得口的东西，现在终于吃到了，感觉自己应该是非常之幸福的了。”
“锅巴炒肉，有人吃过吗？比较失望，有点像我妈把吃剩的食材哐哐切块乱炖出来的。勾芡的汤汁里面泡着锅巴（仍然还有点酥脆的口感），莴苣片，火腿片，泡椒段，番茄块儿，猪肉片儿。 太不像南方菜了，不知道是不是跟北方人学的，北方人看到了不喜勿喷。总之吃得不算很开心，就像吃妈妈拿剩菜做的乱炖一样不算太开心，但就这样一份菜，都不用吃饭了，直接就能吃饱，吃完热热乎乎的，整个房间里弥漫着泡椒懒洋洋的味道，又很像只有妈妈跟我一起爸爸不在的时候的那种放松感觉。会很想饱饱地打一个嗝，想来想去觉得这道菜还是蛮不错的，又简单，感觉以后我自己也可以做一做。”
6.从昨天开始记录自己的情绪转变原因和时长，以方便心理医生为我再次确诊是否是双相以及双相类型。这种记录显然有助于我了解自身，我从昨天开始积极面对情绪的困境，并寻求一些解决的方案。我观察到运动会让我感受很好，对我来说，让身体适度地接受苦行显然让我感觉幸福。但我锻炼的时间还很短，昨天和今天都是十分钟，已经让肌肉疼痛异常，我决定不去逼迫自己，而是缓慢增加自己的运动量。或许明天可以十分钟的常规训练加上三到五分钟的自由训练。
7.昨晚在我觉得一切都麻木无味冷漠刻薄恶毒尖锐之际，我又看了一遍 Ben Allison & Think Free 的这一段表演，竟然产生了一种像满饮一口烈酒般鲜活愉悦的情感，感觉自己又活过来了，尽管看完之后又沉寂下去。但我觉得我未来可以在 Jazz 上做点什么，因为它竟然让我觉得活着。
以上。感谢关心。